Этапы спортивной подготовки

Срок реализации этапов спортивной подготовки

Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку (лет)

Наполняемость

(человек)

Для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

Этап начальной подготовки

2

10

12-20

Учебно- тренировочный этап

(этап спортивной специализации)

4

12

8-16

Этап совершенствования спортивного мастерства

не ограничивается

14

4-8

Этап высшего спортивного мастерства

не ограничивается

16

1-4

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

До года

Свыше

года

До трех лет

Свыше трех лет

Для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

Количество часов в неделю

4,5

6

12

14

20

24

Общее количество часов в год

234

312

624

728

1040

1248

N п/п

Виды учебнотренировочных мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени следования к месту проведения

учебно-тренировочных мероприятий и обратно)

Этап начальной подготовки

Учебно- тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебнотренировочные мероприятия по подготовке к международным спортивным соревнованиям

-

-

21

21

1.2.

Учебнотренировочные

-

14

18

21

мероприятия по подготовке к чемпионатам России, кубкам России, первенствам России

1.3.

Учебнотренировочные мероприятия по подготовке к другим всероссийским спортивным соревнованиям

-

14

18

18

1.4.

Учебнотренировочные мероприятия по подготовке к официальным спортивным соревнованиям субъекта Российской

Федерации

-

14

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебнотренировочные мероприятия по общей и (или) специальной физической подготовке

-

14

18

18

2.2.

Восстановительные мероприятия

-

-

До 10 суток

2.3.

Мероприятия для комплексного медицинского обследования

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в год

2.4.

Учебнотренировочные мероприятия в каникулярный период

До 21 суток подряд и не более двух учебно-тренировочных мероприятий в год

-

-

2.5.

Просмотровые учебнотренировочные мероприятия

-

До 60 суток

Виды спортивных соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно- тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствован ия спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

До года

Свыше

года

До трех лет

Свыше трех лет

Для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

Контрольные

-

1

2

4

4

4

Отборочные

-

-

1

2

2

2

Основные

-

-

1

2

2

2

N п/п

Виды спортивной  подготовки и иные

мероприятия

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно- тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего

спортивного мастерства

До года

Свыше

года

До трех лет

Свыше

трех лет

Для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

1.

Общая физическая подготовка (%)

 94

109

145

146

168

125

2.

Специальная физическая подготовка (%)

-

20

42

109

188

212

3.

Интегральная подготовка (%)

10

73

108

209

337

4.

Техническая подготовка (%)

77

90

125

124

146

125

5.

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)

60

56

104

175

230

300

6.

Инструкторская и судейская практика (%)

-

-

10

22

31

25

7.

Медицинские, медикобиологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%)

3

6

16

29

42

87

8.

Участие в спортивных соревнованиях (%)

-

-

5

15

31

37

N

п/п

Направление работы

Мероприятия

Сроки проведения

1.

Профориентационная деятельность

1.1.

Судейская практика

Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках которых предусмотрено:

-                     практическое и теоретическое изучение и применение правил вида спорта и терминологии, принятой в виде спорта; - приобретение навыков судейства и проведения спортивных соревнований в качестве помощника спортивного судьи и

(или) помощника секретаря спортивных соревнований; - приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных соревнований;

-                     формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей;

-                     ...

В течение года

1.2.

Инструкторская практика

Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:

- освоение навыков организации и проведения учебно-

В течение года

тренировочных занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;

-                     составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии с поставленной задачей; - формирование навыков наставничества;

-                     формирование сознательного отношения к учебнотренировочному и соревновательному процессам; - формирование склонности к педагогической работе;

2.

Здоровьесбережение

2.1.

Организация и проведение мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни

Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено: - формирование знаний и умений в проведении дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей (написание положений, требований, регламентов к организации и проведению мероприятий, ведение протоколов);

- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа жизни средствами различных видов спорта;

В течение года

2.2.

Режим питания и отдыха

Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся:

- формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий после тренировки, оптимальное питание, профилактика переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание способов закаливания и укрепления иммунитета);

В течение года

3.

Патриотическое воспитание обучающихся

3.1.

Теоретическая подготовка (воспитание патриотизма, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, уважение

государственных символов (герб, флаг, гимн), готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций и развития вида спорта в современном обществе, легендарных спортсменов в Российской Федерации, в регионе, культура поведения болельщиков и спортсменов на соревнованиях)

Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые организацией, реализующей дополнительную образовательную программу спортивной подготовки

В течение года

3.2.

Практическая подготовка (участие в физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях и иных мероприятиях)

Участие в:

-                     физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия (закрытия), награждения на указанных мероприятиях;

-                     тематических физкультурноспортивных праздниках, организуемых в том числе организацией, реализующей. дополнительные образовательные

программы спортивной подготовки;

В течение года

4.

Развитие творческого мышления

4.1.

Практическая подготовка

Семинары, мастер-классы,

В течение

(формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных результатов)

показательные выступления для обучающихся, направленные на: - формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных результатов;

-                     развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию культуры спортивного поведения, воспитания толерантности и взаимоуважения;

-                     правомерное поведение болельщиков; - расширение общего кругозора юных спортсменов;

года

5.

Другое направление работы, определяемое организацией, реализующей дополнительные образовательные программы спортивной подготовки

..

...

Этап спортивной подготовки

Содержание мероприятия и его форма

       Сроки проведения

Рекомендации по проведению мероприятий

Этап начальной подготовки

Беседы тренеров с спортсменами. Прослушивание лекций в он – лайн формате на платформе Русада.

В течении года.

Прослушивание он – лайн лекций до 30 декабря  текущего года 

Активное использование современных

информационных ресурсов и IT технологий

Учебнотренировочный этап

(этап спортивной специализации)

Беседы тренеров с спортсменами.

Прослушивание лекций в он – лайн формате на платформе Русада.

Получение сертификатов Русады спортсменам принимающим участие в официальных спортивных мероприятиях. 

...

Прослушивание он  лайн лекций до 30 декабря  текущего года 

Активное использование современных

информационных ресурсов и IT

технологий

Этапы совершенствования спортивного

мастерства и высшего

спортивного мастерства

Прослушивание лекций в он – лайн формате на платформе Русада.

Получение сертификатов Русады спортсменам принимающим участие в официальных спортивных мероприятиях. 

Прослушивание он  лайн лекций до 30 декабря  текущего года. Просмотр видео материалов из интернет – копилки ГБУ РД СШ «Халимбекаул» 

...

Активное использование современных

информационных ресурсов и IT

технологий

N п/п

Виды спортивной  подготовки и иные

мероприятия

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно- тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

До года

Свыше

года

До трех лет

Свыше трех лет

Для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

1.

Инструкторская и судейская практика (%)

-

-

10

22

31

25

N п/п

Виды спортивной  подготовки и иные

мероприятия

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно- тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

До Свыше

года года

До трех Свыше лет трех лет

Для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

1.

Медицинские, медикобиологические, восстановительные мероприятия,

тестирование и контроль

(%)

3

6

16

29

42

87

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив до года обучения

Норматив свыше года обучения

мальчики

 девочки

мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката"

1.1.

 Бег на 30 м

с

не более

не более

7,3

7,5

6,7

6,8

1.2.

 Челночный бег 3x10 м

с

не более

не более

10,8

11,3

10,0

10,4

1.3.

 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

не менее

115

110

120

115

1.4.

 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

не менее

5

3

10

6

1.5.

Наклон вперед из положения стоя на  гимнастической скамье (от уровня

скамьи)

см

не менее

не менее

+1            +3

+3               +5

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

2.1.

 Бег на 30 м

с

не более

не более

6,2

6,4

6,0

6,2

2.2.

 Бег на 1000 м

мин, с

не более

не более

6.10

6.30

5.50

6.20

2.3.

 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

не менее

10

5

13

7

2.4.

Наклон вперед из положения стоя на  гимнастической скамье (от уровня

скамьи)

см

не менее

не менее

+2

+3

+4

+5

2.5.

 Челночный бег 3x10 м

с

не более

не более

9,6

9,9

9,3

9,5

2.6.

 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

не менее

130

120

140

130

3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

3.1.

 Бег на колясках на 15 м

с

без учета времени

3.2.

 Прокат "змейкой" на колясках между 3 конусами

с

без учета времени

3.3.

 Бег на колясках на 200 м

мин, с

без учета времени

3.4.

 Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество раз

не менее

3

2

3.5.

Наклон вперед из положения сидя на  полу с прямыми ногами (результат

фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

см

не менее

-3

-2

4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА"" (II функциональная группа)

4.1.

 Бег на 30 м (или бег на колясках на 30 м в зависимости от поражения опорно-двигательного аппарата)

с

без учета времени

4.2.

 Челночный бег 3x10 м

с

без учета времени

4.3.

 Прокат "змейкой" на колясках между 5 конусами

с

без учета времени

4.4.

 Бег на 400 м (или бег на колясках на 400 м в зависимости от поражения опорно-двигательного аппарата)

мин, с

без учета времени

4.5.

 Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи

количество раз

не менее

3

2

4.6.

 Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество раз

не менее

4

3

4.7.

Наклон вперед из положения сидя на  полу с прямыми ногами (результат

фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

см

не менее

-2

-1

5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа)

5.1.

 Бег на 30 м

с

без учета времени

5.2.

 Челночный бег 3x10 м

с

без учета времени

5.3.

 Бег на 400 м

мин, с

без учета времени

5.4.

 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

3                               2

5.5.

Наклон вперед из положения стоя на  гимнастической скамье (от уровня

скамьи)

см

не менее

-1                              -

6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

6.1.

 Бросок теннисного мяча вперед правой и левой руками

см

без учета результата

6.2.

 Выкрут в плечевых суставах

(расстояние между кистями)

см

не более

98

95

7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа)

7.1.

 Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками

м

без учета результата

7.2.

 Выкрут в плечевых суставах

(расстояние между кистями)

см

не более

95

90

8. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа)

8.1.

 Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками

м

не менее

2

1

8.2.

 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

50

45

8.3.

 Приседание на двух ногах

количество раз

не менее

6

4

8.4.

 Выкрут в плечевых суставах

(расстояние между кистями)

см

не более

95

90

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

мальчики/ юноши

девочки/ девушки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката"

1.1.

Бег на 30 м

с

не более

6,0

6,0

1.2.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

9,5

10,0

1.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

150

150

1.4.

Сгибание и разгибание рук в

количество

не менее

упоре лежа на полу

раз

15

10

1.5.

Наклоны туловища из положения лежа на спине, колени согнуты

количество раз

не менее

30

25

1.6.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

2.1.

Бег на 60 м

с

не более

10,4

10,9

2.2.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

8,7

9,1

2.3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

160

145

2.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

18

9

2.5.

Наклоны туловища из положения лежа на спине, колени согнуты

количество раз

не менее

30

25

2.6.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+5                                         +6

3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

3.1.

Бег на колясках на 30 м

с

не более

10

12

3.2.

Челночный бег на колясках 3x10 м

с

не более

14

15

3.3.

Бег на колясках на 400 м

мин, с

не более

4.00

4.30

3.4.

Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество

раз

не менее

4

3

3.5.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

см

не менее

-2

-1

4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа)

4.1.

Бег на 30 м или бег на коляске на 30 м (в зависимости от степени поражения опорно-двигательного аппарата)

с

не более

7,30

8,00

4.2.

Челночный бег 3x10 м или челночный бег на коляске 3x10 м (в зависимости от степени поражения опорно-двигательного аппарата)

с

не более

13

14

4.3.

Бег на 400 м или бег на колясках на 400 м (в зависимости от степени поражения опорно-

мин, с

не более

3.00

3.30

двигательного аппарата)

4.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи

количество раз

не менее

4

3

4.5.

Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество

раз

не менее

6

4

4.6.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

см

не менее

-1

1

5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа)

5.1.

Бег на 30 м

с

не более

6,0

6,30

5.2.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

12                                         13

5.3.

Бег на 400 м

мин, с

не более

2.00

2.30

5.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

4                                           3

5.5.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

-

+2

6. Нормативы специальной физической подготовки спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования"

6.1.

Шпагат продольный

угол в градусах

не менее

175

6.2.

Шпагат поперечный

угол в градусах

не менее

170

7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

7.1.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (5 бросков)

количество попаданий

не менее

2                                           2

7.2.

Выкрут в плечевых суставах

(расстояние между кистями)

см

не более

98

96

8. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа)

8.1.

Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками

м

не менее

3

2,6

8.2.

Выкрут в плечевых суставах

(расстояние между кистями)

см

не более

98

96

9. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа)

9.1.

Бросок медицинбола (0,5 кг) вперед от груди двумя руками

м

не менее

3,60                                      3

9.2.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

100

90

9.3.

Приседание на двух ногах

количество раз

не менее

8

6

9.4.

Выкрут в плечевых суставах

(расстояние между кистями)

см

не более

95

90

10. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования"

10.1.

 Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет)

Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд"

10.2.

 Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет)

Спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд"

11. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ПОДА" (I функциональная группа), "ПОДА" (II функциональная группа), "ПОДА" (III функциональная группа)

11.1.

 Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет)

Не устанавливается

11.2.

 Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет)

Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд", "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд"

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши/ девушки/ юниоры юниорки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката"

1.1.

Бег на 30 м

с

не более

5,3

5,5

1.2.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

8,5

9,0

1.3.

Бег на 200 м

с

не более

40

45

1.4.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

190

175

1.5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

30

25

1.6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

количество раз

не менее

50

40

1.7.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+11

+15

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория", "командные соревнования"

2.1.

Бег на 30 м

с

не более

5,0

5,3

2.2.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

8,3

8,7

2.3.

Бег на 200 м

с

не более

35

40

2.4.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

190         175

2.5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

30

25

2.6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

количество раз

не менее

50

40

2.7.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+11

+15

3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

3.1.

Бег на колясках на 30 м

с

не более

8

10

3.2.

Челночный бег на колясках 3x10 м

с

не более

10

12

3.3.

Бег на колясках на 400 м

мин, с

не более

1.45        2.00

3.4.

Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество раз

не менее

7

5

3.5.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

см

не менее

-

1

4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа)

4.1.

Бег на 30 м

с

не более

6,60

6,80

4.2.

Бег на коляске на 30 м

с

не более

7,20        7,40

4.3.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

11

12

4.4.

Челночный бег на коляске 3x10 м

с

не более

9,20

11,20

4.5.

Бег на 800 м (или Бег на колясках на 800 м в зависимости от степени поражения опорно-двигательного аппарата)

мин, с

не более

6.00

6.30

4.6.

Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи

количество раз

не менее

7             5

4.7.

Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество раз

не менее

8

6

4.8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

см

не менее

2

3

5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа)

5.1.

Бег на 30 м

с

не более

6,6

6,8

5.2.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

10

11

5.3.

Бег на 800 м

мин, с

не более

5.50

6.10

5.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

8

6

5.5.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+3

+4

6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования"

6.1.

Шпагат продольный

угол в градусах

не менее

180

6.2.

Шпагат поперечный

угол в градусах

не менее

180

7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

7.1.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (10 бросков)

количество попаданий

не менее

4

3

7.2.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями)

см

не более

102

99

8. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа)

8.1.

Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками

м

не менее

3,40

3

8.2.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями)

см

не более

100

99

9. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа)

9.1.

Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками

м

не менее

4

3,60

9.2.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

118         105

9.3.

Приседание на двух ногах

количество раз

не менее

14

10

9.4.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями)

см

не более

99

94

10. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ката", "весовая категория", "командные соревнования"

10.1.

 Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"

11. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ПОДА" (I функциональная группа), "ПОДА" (II функциональная группа), "ПОДА" (III функциональная группа)

11.1.

 Спортивный разряд "первый спортивный разряд"

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши/ юниоры/ мужчины

девушки/ юниорки/ женщины

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ката"

1.1.

Бег на 30 м

с

не более

5,2

5,5

1.2.

Челночный бег 4x15 м

с

не более

13,0

14,0

1.3.

Бег на 200 м

с

не более

35

40

1.4.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

230           215

1.5.

Подтягивание в висе на перекладине

количество раз

не менее

10

-

1.6.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

-

40

1.7.

Поднимание прямых ног из виса на перекладине до ее касания

количество раз

не менее

10

-

1.8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

количество раз

не менее

-

70

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "весовая категория",

"командные соревнования"

2.1.

Бег на 30 м

с

не более

5,0

5,3

2.2.

Челночный бег 4x15 м

с

не более

12,7

13,7

2.3.

Бег на 400 м

с

не более

67

72

2.4.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

240

220

2.5.

Подтягивание в висе на перекладине

количество раз

не менее

15

-

2.6.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

-                50

2.7.

В висе на перекладине подъем прямых ног до ее касания

количество раз

не менее

15

-

2.8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

количество раз

не менее

-

80

3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

3.1.

Бег на колясках на 30 м

с

не более

6,6

6,8

3.2.

Челночный бег на колясках 3x10 м

с

не более

7,0

7,2

3.3.

Бег на колясках на 800 м

мин, с

не более

6.0

6.20

3.4.

Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество раз

не менее

8

6

3.5.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми

см

не менее

ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

1

2

4. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа)

4.1.

Бег на 30 м

с

не более

6,2

6,4

4.2.

Бег на коляске на 30 м

с

не более

6,6

6,8

4.3.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

8,2

9,2

4.4.

Челночный бег на коляске 3x10 м

с

не более

8,4

9,4

4.5.

Бег на 800 м (или бег на колясках на 800 м в зависимости от степени поражения опорно-двигательного аппарата)

мин, с

не более

5.50

6.20

4.6.

Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи

количество раз

не менее

10

7

4.7.

Поднимание туловища из положения сидя на коляске в упор на руках

количество раз

не менее

10             8

4.8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (результат фиксируется от вертикальной линии основания стоп)

см

не менее

4               6

5. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III функциональная группа)

5.1.

Бег на 30 м

с

не более

6,2

6,4

5.2.

Челночный бег 3x10 м

с

не более

7,2

7,4

5.3.

Бег на 800 м

мин, с

не более

5.30

5.50

5.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

12

7

5.5.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+4

+5

6. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (I функциональная группа)

6.1.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 10 м (5 бросков)

количество попаданий

не менее

5

4

6.2.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями)

см

не более

103

101

7. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (II функциональная группа)

7.1.

Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками

м

не менее

4

3,60

7.2.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями)

см

не более

103

101

8. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "ПОДА" (III

функциональная группа)

8.1.

Бросок медицинбола (1 кг) вперед от груди двумя руками

м

не менее

4,80

4,40

8.2.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

130

110

8.3.

Приседание на двух ногах

количество раз

не менее

16

12

8.4.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями)

см

не более

100           95

9. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ката", "весовая категория",

"командные соревнования"

9.1.

Спортивное звание "мастер спорта России"

10. Уровень спортивной квалификации для спортивных дисциплин "ПОДА" (I функциональная группа), "ПОДА" (II функциональная группа), "ПОДА" (III функциональная группа)

10.1.

 Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"

Этап спортивной подготовки

Темы по теоретической подготовке

Объем времени в год (минут)

Сроки проведени

я

Краткое содержание

Этап началь-ной подго-товки

Всего на этапе начальной подготовки до одного года обучения/ свыше одного года обучения:

≈ 120/180

История возникновения вида спорта и его развитие

≈ 13/20

сентябрь

Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.

Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека

≈ 13/20

октябрь

Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и навыков.

Гигиенические основы физической культуры и спорта, гигиена обучающихся при занятиях физической культурой и спортом

≈ 13/20

ноябрь

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на спортивных объектах.

Закаливание организма

занятий физической культуры и спортом

обучения базовым элементам техники и тактики вида спорта

судейства. Правила вида спорта

≈ 13/20

декабрь

Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом. 

январь

Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о травматизме.

май

Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по технике их выполнения.

июнь

Понятийность.

Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты) спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.

Организационная работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.

Режим дня и питание обучающихся

≈ 14/20

    август

Расписание учебнотренировочного и учебного процесса. Роль питания в жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.

Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта

≈ 14/20

ноябрьмай

Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и спортивного инвентаря.

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализа-ции)

Всего на учебно-

тренировочном этапе до трех лет обучения/ свыше трех лет обучения:

≈ 600/960

Роль и место физической культуры в формировании личностных качеств

≈ 70/107

сентябрь

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление культурной жизни. Роль физической культуры в

формировании личностных качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.

История возникновения олимпийского движения

≈ 70/107

октябрь

Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи. Международный Олимпийский комитет (МОК).

Режим дня и питание обучающихся

≈ 70/107

ноябрь

Расписание учебнотренировочного и учебного процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное, сбалансированное питание.

Физиологические основы физической культуры

≈ 70/107

декабрь

Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития двигательных навыков.

Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося

≈ 70/107

январь

Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. 

Теоретические основы технико-тактической подготовки. Основы техники

вида спорта

≈ 70/107

май

Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления. Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного результата. 

Психологическая подготовка

≈ 60/106

сентябрь- апрель

Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества личности

Оборудование, спортивный

≈ 60/106

декабрь-

Классификация

инвентарь и экипировка по виду спорта

май

спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к спортивным соревнованиям.

Правила вида спорта

совершенствования спортивного мастерства:

≈ 60/106

декабрьмай

Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных соревнованиях.

Этап совершенствования спортивного мастерства

Олимпийское движение. Роль и место физической культуры в обществе. Состояние современного спорта

≈ 200

сентябрь

Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в современной России. Влияние олимпизма на развитие международных спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по виду спорта.

Профилактика травматизма. Перетренированность/ недотренированность

деятельности, самоанализ обучающегося

≈ 200

октябрь

Понятие травматизма.

Синдром

«перетренированности». Принципы спортивной подготовки.

ноябрь

Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка

≈ 200

декабрь

Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества личности. Классификация средств и методов психологической подготовки обучающихся.

Подготовка обучающегося как

≈ 200

январь

Современные тенденции

многокомпонентный процесс

совершенствования системы спортивной тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный продукт соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.

Спортивные соревнования как функциональное и структурное ядро спорта

≈ 200

февральмай

Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.

Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.

Восстановительные средства и мероприятия

в переходный

период спортивной подготовки

Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения восстановительных средств.

Этап  высшег о

спортив ного

мастерс тва

Всего на этапе высшего

спортивного мастерства:

≈ 600

Физическое, патриотическое,

нравственное, правовое и

эстетическое

воспитание в спорте.

Их роль и содержание в спортивной деятельности

≈ 120

сентябрь

Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое воспитание.

Социальные функции спорта

≈ 120

октябрь

Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая). Общие социальные функции спорта

(воспитательная, оздоровительная, эстетическая функции). Функция

социальной интеграции и социализации личности.

Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося

≈ 120

ноябрь

Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной деятельности.

Подготовка обучающегося как

многокомпонентный процесс

≈ 120

декабрь

Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный продукт соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.

Спортивные соревнования как

функциональное и

структурное ядро спорта

≈ 120

май

Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по результатам

соревновательной деятельности

Восстановительные средства и

мероприятия

в

перехо дный

перио д

спорти вной

подгот

овки

Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебно-тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения различных восстановительных средств. Организация

восстановительных мероприятий в условиях учебнотренировочных мероприятий

N п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

1.

Барьер легкоатлетический (высота 15, 20, 40 см)

комплект

1

2.

Весы напольные (до 180 кг)

штук

1

3.

Гантели переменной массы (от 2 до 12 кг)

комплект

1

4.

Гриф для штанги

штук

1

5.

Зеркало настенное (1,5x0,6 м)

штук

1

6.

Конус тренировочный (высота 50-60 см)

комплект

1

7.

Лапа тренировочная (большая)

штук

6

8.

Лапа тренировочная (малая)

штук

12

9.

Лестница координационная

штук

2

10.

Мешок боксерский (40 кг)

штук

1

11.

Мешок боксерский (60 кг)

штук

1

12.

Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)

комплект

2

13.

Мяч теннисный

штук

24